Tutkimus: Ulko- ja sisätiloissa kuntoilevat ovat aktiivisempia
Treenit kannattaa jakaa sekä ulko- että sisätiloissa tehdyiksi treeneiksi.
Uuden tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kuntoilevat ilkona edes jonkin aikaa, ovat aktiivisempia kuin he, jotka kuntoilevat aina sisätiloissa. Tutkijat analysoivat yli 11 600 ihmisen kuntoilutottumuksia, minkä pohjalta tehty tutkimus julkaistiin Journal of Physical Activity & Health -lehdessä.
Analyysistä selvisi, että he, jotka sisällyttivät jonkin verran ulkokuntoilua tapoihinsa, kuntoilivat tuplasti enemmän kuin he, jotka treenasivat vain sisällä. Women’s Healthin mukaan tämä vaikutti kääntyvän paremmaksi mielenterveydeksi.
Sekä sisä- että ulkokuntoilu suojasi naisia jännitykseltä, stressiltä ja huonolta emotionaaliselta terveydeltä. Erityisesti naiset, jotka kävivät välillä kuntoilemassa ulkona pelkän sisätreenin sijaan, kertoivat 28 prosenttia epätodennäköisemmin huonosta emotionaalisesta tilasta, kuten masennuksesta, kuin he, jotka treenasivat vain sisällä.
Tutkijat eivät ole varmoja, miksi ulkoilmatreeni tehostaa aivoja, mutta Women’s Healthin mukaan he spekuloivat, että luonto aktivoi parasympaattista hermostoa, joka auttaa rentoutumaan, ja valolle altistuminen tehostaa D-vitamiinen tasoja, joka on kytköksissä mielialaan.
Toinen teoria on, että ulkona vietetty aika palauttaa suunnatun huomiosi, eli mentaalisen varaston, jota tarvitaan häiriötekijöiden kitkemiseksi stressaavien tehtävien aikana, joten olosi on virkistyneempi ulkoilmatreenin jälkeen.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihmiset tilasivat vaatteita netistä: pettymys oli valtava lähetyksen saapuessa perille
- 95-vuotias kuoli harrastaessaan lemmenleikkejä, tytär kuuli miten kaikki tapahtui ja meni shokkiin
- Miehet paljastivat 20 salaisuutta, jotka naisten tulisi tietää tai sisäistää
- Feissarimokat: naiset tappelevat kirpputorilla – ämmittelyä, lehmittelyä ja muita solvauksia
- KONE valmisti maailman suurimman henkilöhissin: katso paljon henkilöitä se kuljettaa
- Feissarimokat: kebab-rullassa oli liikaa lihaa – ”Yäk, multa meni ruokahalu”
- Unelmieni kesämökki on löytynyt – kurkista sisäpuolelle ja tulet ihastumaan tähän
- Katso miksi nämä lampaista otetut kuvat aiheuttavat painajaisia: 20 kuvaa
- Feissarimokat: nainen istuu portailla kahvilla – ohikiitävän mummon reaktio on koominen
- Tätä karmivampia ”lasten” maskottiasuja on vaikea löytää mistään: 24 valokuvaa
- Feissarimokat: Naisella oli mahdollisuus saada alennusta: vuokraisännän härskit ehdot olivat liikaa
- Vaimo löytää patjan välistä tuntemattoman naisen alushousut – kostaa todella ovelasti
- Feissarimokat: kovis laittaa rekisterikilven ikkunaan – ”ei virkavallan mielipiteet kiinnosta”
- Mies ehti olla naimisissa vain vartin, kunnes hän jätti vaimonsa – syy on uskomaton
- Feissarimokat: sakaali aiheutti riidan suomalaisnaisten välille
- Feissarimokat: Riikka valmistaa omia alapääpuikkoja – ”ei kannata laittaa mitään fiilispohjalta”
- Feissarimokat: Linda myy puhelimia – tässä ei varmasti ole puhtaat jauhot pussissa
- Feissarimokat: Ihmiset tunnustavat syntejä: vaimo ei tiennyt, että mies oli samassa ryhmässä
- Sisäkkö kiristi vaimoa saadakseen palkankorotuksen – lopulta vaimo joutui suostumaan
- Nainen selvisi syövästä – petipuuhista kiinnostuneen miehen tekstiviestit saavat vihaiseksi