5 keinoa energisempään elämään

Jos töissä laiskottaa eikä tahtoisi jaksaa, kokeile näitä viittä keinoa.

1. Aloita päivä lenkillä. Ei ole pakko lähteä juoksemaan – reipas kävely, uinti, tai vaikka kotijumppa ajaa asian, kunhan jatkat vähintään 20 minuutin ajan. Näin saat päivälle kunnon startin ja veren kiertämään.

2. Syö terveellinen aamupala. Jos lähdet kotoa syömättä, ei polttoainetta riitä koko päiväksi. Syö aamiainen, joka vapauttaa kehoon hitaasti energiaa – vaikkapa täysjyväleipää tai munia.

3. Älä syö rasvaisia ruokia. Ne tekevät olosta raskaan ja väsyneen ja keho joutuu käyttämään energiaa niiden sulattamiseen.

4. Vältä sokerijuomia ja kofeiinia. Voi näyttää siltä, että energiajuomien avulla jaksaa, mutta niiden vaikutus on lyhytaikaista.

5. Ota pikanokoset. Ellei yöllä nukuttanut, voi lyhyistä nokkaunista lounasaikaan olla hyötyä. Pari-kolmekymmentä minuuttia riittää tuomaan energiaa loppupäiväksi.

Lähde: Epyk