shutterstock_117605803

Ranskan on vallannut myrskyn lailla Dukan -dieetti, joka lupaa nopean ja tehokkaan painonpudotuksen. Dieettiä seuraa ravintosuunnitelma, joka varmistaa hoikkana pysymyisen, ja mikä parasta, syödä saa rajoittamattomia määriä herkullista ruokaa.

Lääkäri Pierre Dukan paljastaa vallankumouksellisesta dieetistään, kuinka painon saa pidettyä kurissa laihduttamisen jälkeenkin. Hän kertoo, että tavoitepainon saavutettua on ansainnut pienen herkkuhetken kaikesta pidättymisestä, mutta ole varovainen – uusi hoikka varsi ei ole omasi ihan vielä.

Dukan selittää, että kropalla, joka menettää painoa, on yksinkertainen tavoite: se haluaa periä takaisin kaiken rasvan, mitä on menetetty, niin nopeasti kuin mahdollista. Tämä laukaisee nälkää ja terävöittää ruokahalua sekä vähentää energian kulutusta vieden kehon ikään kuin talvihorrokseen, eli saatat tuntea väsymystä tai kylmyyttä, ja jokainen mahdollinen ruuan muru imeytyy kehoon. Näiden faktojen pohjalta laihtuneesta kropasta on tullut kuin kaloreita imevä sieni, ja olet näin ollen haavoittuvainen saamaan nipistetyt kilot jälleen takaisin, kuten usein dieetin jälkeen käykin.

Dukanin mukaan juju on kovan dieetin ja normaaliin syömiseen palaamisen yhteensovittamisessa. Kliinisten todisteiden mukaan kriittisin vaihe painon takaisin palaamisessa on 5 päivää jokaisen menetetyn kilon jälkeen. Dukanin mukaan ei saisi koskaan ottaa toista annosta lisää samaa ruokaa, eikä koskaan syödä kahta juhlavampaa ateriaa peräkkäin – eli jos mässäät tiistai-iltana, on keskiviikkoaamun aamiaisesi ratkaiseva dieetin menestyksen kannalta. Voit siis syödä yhden alkupalan, pääruuan, jälkiruuan ja yhden lasin viiniä samana iltana, eli kaikkea kohtuullisin määrin vain kerran. Dukan kuitenkin muistuttaa, että ravinto ei ole vain sitä varten, että söisit selviytyäksesi – on tärkeää nauttia ruoasta myös osana laihdutusprojektia.

Lähde: Daily Mail