Näin laihdut kilon viikossa – 9 tehokasta vinkkiä
Haluatko pudottaa viikossa kilon painostasi muuttamatta elämäntyyliäsi? Tässä pari vinkkiä kilojen karistamiseen – ilman paastoamista tai erikoisdieettejä.
Painon pudottamiseen ei ole olemassa oikotietä – mutta toimivia vinkkejä kuitenkin, jotka auttavat matkalla. Jos haluat laihtua yhden kilon viikossa ja päästä kuntoon jouluksi, katso nämä Viktklubbenin asiantuntijoiden neuvot painomatkasta selviytymiseen.
1. Älä pidä kattiloita ja patoja ruokapöydällä – kerää ruokasi lautaselle suoraan hellalta, ja pysy siinä annoskoossa.
2. Päivittäinen liikunta on kullanarvoista painonpudotuksessa. Pyöräile, kävele, liiku töihin, ota venytystaukoja ja kävele rappuset. Jos et ole aiemmin treenannut paljon, on yksinkertaisin tapa aloittaa nopeilla kävelylenkeillä päivittäin.
3. Erittäin tärkeää on syödä säännöllisesti. Näin verensokeri pysyy tasaisena ja vältyt tulemasta nälkäiseksi aterioiden välissä.
4. Onko vaikeaa päästä alkuun salilla? Osta siinä tapauksessa treenivideo kotiin ja harjoittele TV:n edessä.
5. Kirjoita lista vähintään kymmenestä asiasta, jotka tulet kokemaan saavutettuasi tavoitepainosi. Ripusta lista mieluiten esimerkiksi jääkaapin oveen, jotta se muistuttaa sinua säännöllisesti siitä, mitä tulet saavuttamaan.
6. Sen sijaan, että lupaisit itsellesi treenata neljä kertaa viikossa, aloita kahdesta kerrasta viikossa ja lisää hyötyliikunnan määrää.
7. Unohda makeat juomat, kuten limsat ja mehut. Juo mieluummin hiilihapollista tai ihan tavallista vettä.
8. Aseta välitavoitteita ja palkitse itsesi jokaisen välitavoitteen saavutettuasi (vältä tosin herkuttelua). Tee jotain, josta todella pidät ja jota odotat – käy esimerkiksi spa-hoidossa tai hanki uudet treenivaatteet.
9. Syö ruokaa, josta saat paljon energiaa muttet liikaa kaloreita. Esimerkkinä kuitu, jota saat etenkin vihanneksista ja juureksista. Sinun EI tarvitse valita kevyttuotteita – kaikessa on kyse ruuan määrästä.
Lähde: Viktklubb, Aftonbladet
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Vuokranantaja vuokrasi talonsa tuntemattomalle perheelle: järkyttävät kuvat leviävät netissä
- Feissarimokat: nainen heräsi koiran haukuntaan keskellä yötä – paha henki yritti ikkunasta sisään
- Joku oli pysäköinyt auton pihatien eteen – video kuljettajan kostosta leviää netissä
- Facebookissa järjestetty tarjouskauppa päättyy rajuun kahakkaan – syynä lastenlelut
- Feissarimokat: myynnissä melkein aito luksuskassi – ”kullanvärinen ja tilava”
- Ihmiset tilasivat vaatteita netistä: pettymys oli valtava lähetyksen saapuessa perille
- 95-vuotias kuoli harrastaessaan lemmenleikkejä, tytär kuuli miten kaikki tapahtui ja meni shokkiin
- Miehet paljastivat 20 salaisuutta, jotka naisten tulisi tietää tai sisäistää
- Feissarimokat: naiset tappelevat kirpputorilla – ämmittelyä, lehmittelyä ja muita solvauksia
- KONE valmisti maailman suurimman henkilöhissin: katso paljon henkilöitä se kuljettaa
- Feissarimokat: Naisella oli mahdollisuus saada alennusta: vuokraisännän härskit ehdot olivat liikaa
- Feissarimokat: kovis laittaa rekisterikilven ikkunaan – ”ei virkavallan mielipiteet kiinnosta”
- Mies ehti olla naimisissa vain vartin, kunnes hän jätti vaimonsa – syy on uskomaton
- Feissarimokat: sakaali aiheutti riidan suomalaisnaisten välille
- Feissarimokat: Riikka valmistaa omia alapääpuikkoja – ”ei kannata laittaa mitään fiilispohjalta”
- Feissarimokat: kebab-rullassa oli liikaa lihaa – ”Yäk, multa meni ruokahalu”
- Feissarimokat: Ihmiset tunnustavat syntejä: vaimo ei tiennyt, että mies oli samassa ryhmässä
- Feissarimokat: naiset tappelevat kirpputorilla – ämmittelyä, lehmittelyä ja muita solvauksia
- Mies löysi isoisänsä vaatekomerosta vanhan laatikon: avasi sen ja yllättyi totaalisesti
- Unelmieni kesämökki on löytynyt – kurkista sisäpuolelle ja tulet ihastumaan tähän