Nämä asiat voivat pilata yöunesi – tiesitkö näistä?
Hyviin uniin vaikuttavat monta asiaa, joista osa on melko yllättäviäkin.
Monet tietävät, että juuri ennen nukkumaan menemistä ei pitäisi olla tietokoneella ja viimeinen kahvikupillinen pitäisi juoda päivällä. Näiden lisäksi on muitakin asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka hyvin nukkuminen onnistuu.
Nämä yllättävät asiat ja tavat voivat pilata yöunesi:
1. Hammastahnalla on väliä…
Hampaat kannattaa kyllä pestä ennen nukkumaanmenoa, mutta tahnalla on vaikutusta unen saantiin. Tutkimuksen mukaan piparmintun tuoksu virkistää aivoja ja saa olon tuntumaan virkeämmältä. Vaihda siis minttutahnat muihin makuihin.
2. … kuten myös sillä, mitä luet
Monet lukevat juuri ennen nukahtamista tv:n katselun sijaan, mutta se ei ehkä olekaan niin hyvä idea. Jännittävät, emotionaaliset ja älyllisesti vaativat toiminnot ennen nukkumaan menemistä voivat johtaa huonoihin uniin. Vaihda siis itkettävät tai historialliset romaanit kevyempään luettavaan, kuten urheilu- tai viihdelehtiin.
3. Tupakoit juuri ennen nukkumaanmenoa
Voit luulla iltatupakan rauhoittavan hermoja ja auttavan sänkyyn menemiseen valmistautumisessa. Nikotiini ei kuitenkaan ole pelkästään depresantti vaan piriste, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Jos et pysty lopettamaan tupakointia kokonaan, luovu kuitenkin tupakoinnista juuri ennen nukkumaanmenoa.
4. Kasvojen peseminen kylmällä vedellä
Kylmä vesi auttaa sulkemaan huokosia, mutta se myös virkistää kehoa, vapauttaen energiaa pysyäkseen lämpimänä ja hereillä. Koeta siis iltaisin pestä kasvosi lämpimällä vedellä ja jätä kylmä vesi herätykseksi aamulle.
5. Kun on lämmintä ja mukavaa
Yllättävää kyllä, käpertyminen lämpimään peiton alle ei olekaan niin hyvien yöunien alku kuin voisi luulla, sillä ruumiinlämmön nousu voi häiritä unta. Jos nukut kumppanin, lemmikin tai kasan peittoja kanssa, on ehkä syytä keventää lämmikkieiden määrää ja alentaa nukkumislämpötilaa. Mutta liian alhaiseksi ei ole syytä mennä, koska se on myös varma tapa estää hyvät yöunet.
Katso lisää yllättäviä nukkumista vaikeuttavia asioita Huffington Postin sivuilta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Feissarimokat: tätä paremmin ei voisi kuvailla sitä, millainen liskojen yö on
- Feissarimokat: Äiti tuli kertomaan mielipiteensä tyttärensä tatuoinnista – ei säästellyt sanoja
- Nämä miehet jäivät jumiin kaverivyöhykkeelle – 20 kuvaa
- Kaunotar riskeerasi henkensä saadakseen upeita mallikuvia: 3 kuvaa
- Tältä maailman kauneimmaksi kruunatut naiset näyttävät vapaa-ajalla – 15 kuvaa
- Mies suihkuttaa ihmeainetta naarmuisen auton pintaan: jokaisella autoilijalla tulisi olla tätä!
- Vuokranantaja vuokrasi talonsa tuntemattomalle perheelle: järkyttävät kuvat leviävät netissä
- Feissarimokat: nainen heräsi koiran haukuntaan keskellä yötä – paha henki yritti ikkunasta sisään
- Joku oli pysäköinyt auton pihatien eteen – video kuljettajan kostosta leviää netissä
- Facebookissa järjestetty tarjouskauppa päättyy rajuun kahakkaan – syynä lastenlelut
- Feissarimokat: kovis laittaa rekisterikilven ikkunaan – ”ei virkavallan mielipiteet kiinnosta”
- Feissarimokat: Naisella oli mahdollisuus saada alennusta: vuokraisännän härskit ehdot olivat liikaa
- Feissarimokat: kebab-rullassa oli liikaa lihaa – ”Yäk, multa meni ruokahalu”
- Feissarimokat: naiset tappelevat kirpputorilla – ämmittelyä, lehmittelyä ja muita solvauksia
- Miehet paljastivat 20 salaisuutta, jotka naisten tulisi tietää tai sisäistää
- Feissarimokat: Ihmiset tunnustavat syntejä: vaimo ei tiennyt, että mies oli samassa ryhmässä
- Mies löysi isoisänsä vaatekomerosta vanhan laatikon: avasi sen ja yllättyi totaalisesti
- Unelmieni kesämökki on löytynyt – kurkista sisäpuolelle ja tulet ihastumaan tähän
- Feissarimokat: nainen istuu portailla kahvilla – ohikiitävän mummon reaktio on koominen
- Facebookissa järjestetty tarjouskauppa päättyy rajuun kahakkaan – syynä lastenlelut