Tämä ei ole hankkiudu bikinikuntoon -juttu: 10 hyvää syytä kuntoilla
Liikunnalla on todistetusti hyviä vaikutuksia.
Kevät on täällä ja ”Kesäksi bikinikuntoon!” -jutut alkavat lähestyä. On kuitenkin runsaasti muitakin syitä liikkua ja saada itsensä parempaan kuntoon kuin vain edessä olevat rantakelit ja pikkubikinit.
Alle on listattu syitä, mitä säännöllinen kuntoilu antaa:
Nukut paremmin
Yhdysvaltalaisen uniyhdistyksen kyselyn mukaan itsensä säännöllisiksi ja tarmokkaiksi liikkujiksi itseraportoineet henkilöt nukkuivat paremmin kuin paikallaan pysyvät. Vain 17 prosenttia aktiivisista liikkujista kertoi nukkuvansa kehnosti tai todella huonosti, kun taas lähes puolet epäaktiivisista raportoi samaa.
Elät pidempään
Säännöllinen liikunta on usein kytketty pidempään ikään. Parasta on, että jo 15 minuuttia päivässä vaikuttaa paljon ja lisää jopa kolme vuotta, kertoo Huffington Post.
Alenna leposykettäsi
Mitä enemmän liikut, sitä vahvempi olet, mutta myös tavoilla, joita et näe. Sydämen kehittyessä tehokkaammaksi pumppaamaan hapekasta verta ympäri kehoa, voi leposyke alentua – mikä on hyvä asia. Korkeammat leposykkeet voivat nostaa riskiä vakaville sairauksille.
Paranna seksielämääsi
Emoryn yliopiston tutkijat saivat selville, että enemmän kuntoilevat 18-40-vuotiaat miehet tuntuivat saavan suojaavaa hyötyä liikunnasta erektiohäiriöitä kohtaan. Asialla on jälleen liikunnasta lisääntynyt verenkierto.
Sairasta vähemmän
Säännöllinen liikunta tehostaa immuunijärjestelmää, joten hikoilusi voivat johtaa vähempiin flunssakertoihin. Kannattaa muistaa kuitenkin kohtuu kaikessa, myös liikunassa, sillä liiallinen kuntoilu rasittaa kehoa ja voi saada alttiimmaksi pöpöille.
Alenna syöpäriskiäsi
Säännölliset fyysiset aktiviteetit voivat vaikuttaa merkittävästi tietynlaisiin syöpiin. 14 tutkimusta osoitti tilastollisesti merkittävää laskua paksusuolen syövän riskissä ihmisillä, joilla oli fyysisesti aktiivinen työ. Huffington Postin mukaan kahdeksan muuta tutkimusta näyttivät samanlaisen yhteyden katsottaessa vapaa-aikaa tai kaikkea liikuntaa.
Helpota masennuksen oireita
Liikunta ei ole täydellinen parannuskeino, mutta se voi lieventää joitakin oireita. Liikkuessa vapautuvat hyvän olon kemikaalit voivat nostaa mielialaa ja vähentää ahdistusta henkilöillä, joilla on diagnosoitu masennus. Huffington Post kertoo, että vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan lievää tai kohtalaista masennusta sairastavilla liikunta voi toimia yhtä hyvin kuin jotkin lääkkeet.
Vähennä halvauksen riskiä
Vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan toimettomuus oli kytköksissä 20 prosentin nousuun halvausriskissä. Edut saadakseen asiantuntijat ovat suositelleet treeniä kohtalaisella intesiteetillä vähintään viidesti viikossa.
Estä painonnousua
Tästä on Huffington Postin mukaan vahvoja todisteita: säännöllinen liikunta pitää liikakilot poissa. Liikapaino voi aiheuttaa erilaisia sairauksia, muun muassa sydän- ja verisuonitautia, tyypin II diabetesta, joitakin syöpiä, korkeaa verenpainetta sekä halvauksia.
Tunne olosi hiton hyväksi
Ilman mitään diagnoosia, kuntoilu nostattaa mielialaa. Sen lisäksi noin 14 prosenttia ihmisistä turvautuu liikuntaan stressiä helpottaakseen.
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 90-luvun kuvat todistavat, että elämä oli ennen vanhaa ihanaa
- Mies saa ihastukselta väärän puhelinnumeron – lopussa käy ilmi, että hän on todellinen petturi
- Lähtisitkö golffaamaan tämän kaunottaren kanssa? Elise Lobb on kuumin golffaaja
- Feissarimokat: myydään avattu sipsipussi ja pringlespurkki – ostaisitko?
- Entinen heroiinin käyttäjä julkaisi 6 ennen ja jälkeen kuvaa: uskomaton muutos
- Feissarimokat: ruokateollisuus värjää lihan punaiseksi – ”jauheliha on oikeasti ruskeaa”
- Kaupan työntekijä yrittää pitää kärryt hallinnassa: pystytkö olemaan nauramatta
- Feissarimokat: ”varo mitä sanot mulle, koska Urho Kekkosesta tuli melkein mun kummisetä”
- Feissarimokat: vihainen kaaso avautuu somessa ja pilkkaa törkeästi parasta ystäväänsä
- Tämä video osoittaa miksi sinun ei kannata koskaan puhdistaa korvaa vanupuikolla
- Feissarimokat: tätä paremmin ei voisi kuvailla sitä, millainen liskojen yö on
- Miehet paljastivat 20 salaisuutta, jotka naisten tulisi tietää tai sisäistää
- Tähän kuvaan on piilotettu kasvoja – vain murto-osa ihmisistä löytää kaikki alle minuutissa
- Feissarimokat: kebab-rullassa oli liikaa lihaa – ”Yäk, multa meni ruokahalu”
- Feissarimokat: Äiti tuli kertomaan mielipiteensä tyttärensä tatuoinnista – ei säästellyt sanoja
- Feissarimokat: nainen pisti jäätelön mikroon – meni katsomaan salkkareita ja järkyttyi
- Feissarimokat: suomalaisnainen myy televisiota – kova hinta sai aikaan koomisia reaktioita
- Feissarimokat: naiset tappelevat kirpputorilla – ämmittelyä, lehmittelyä ja muita solvauksia
- Facebookissa järjestetty tarjouskauppa päättyy rajuun kahakkaan – syynä lastenlelut
- Murtovaras hiipii kohti perheen taloa: katso mikä saa hänet pakenemaan henkensä edestä