StockLite / Shutterstock.com

StockLite / Shutterstock.com

Uusi belgialainen tutkimus osoittaa, että treenaaminen on hyvä keino estää masennusta ja pysyä paremmalla mielellä.

Tutkimuksessa koehenkilöiden, jotka eivät treenanneet, mieliala muuttui nopeammin negatiiviseksi ja itseä arvostelevaksi kuin niiden, jotka treenasivat säännöllisesti. Miksi näin? Levon aikana ihminen käyttää enemmän aikaa oman ajattelun analysointiin, mikä saattaa tuottaa depressiivisiä ja negatiivisia ajatuksia, sanoo tutkimuksen johtaja Igor Marchetti.

Treenaaminen vaikuttaa depression estämiseen myös tasapainottamalla hormonien tuotantoa. Säännöllinen liikkuminen parantaa lisäksi itsetuntoa ja itseluottamusta.

Liikuntaa ei tarvitse harrastaa määrättömän kauan nähdäkseen mielen positiiviset vaikutukset. Texasin yliopiston tutkimuksessa selvisi, että 28 % masentuneista ihmisistä, jotka treenasivat juoksumatolla tai kuntopyörällä 30-45 minuuttia kerrallaan 3-4 kertaa viikossa, saivat masennuksen oireet häviämään.

Lähde: Menshealth.com

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Kokeile onneasi ja pyöräytä 20 ilmaiskierrosta ilman talletusta!x