Tutkimus: Tähän kellonaikaan sorrut poikkeamaan dieetistäsi
Tutkijat selvittivät ajan minuutilleen.
Tuntuuko sinusta iltapäivisin joskus siltä, että olisi pakko saada jotain suolaista tai makeaa? Et ole ainoa, sillä brittiläisen tutkimuksen mukaan ihmiset ajautuvat sivuraiteille terveellisestä ruokavaliosuunnitelmastaan kello 16:12.
OnePoll-niminen tutkimusryhmä sai tuloksen tekemällä kyselen 1 000 miehelle ja naiselle heidän ruokailutottumuksistaan. Tulosten mukaan 45 prosenttia osallistujista kertoi, että iltapäivän napostelu oli päätapa, millä he rikkoivat uudenvuoden laihdutuslupauksiaan.
Tutkijat pyysivät osallistujia valitsemaan tarkan ajan heidän sortumiselleen kello 16 ja 23 väliltä. Keskimäärin valittu aika oli 16:12.
”Se on ymmärrettävää. Iltapäivällä verensokerit voivat laskea, koska siitä on kulunut jo aikaa, kun olet viimeksi syönyt”, kertoo tohtori ja ravitsemusterapeutti Lisa Young.
Iltapäivän naposteluhimoja voi koettaa hillitä kahdella tavalla. Ensimmäinen on se, että kello 15-16 syö kevyen, 150-200 kalorin välipalan, jotta ei ole nääntymässä nälkään, kun paha paikka iskee kello 16 jälkeen.
Young suosittelee syömään jotain, missä on sekä kuitua että proteiinia. Se on yhdistelmä, joka pitää kylläisenä pidempään.
Toinen tapa on harkita treenaamista töiden jälkeen.
”Kun tiedät, että teet jotain positiivista töiden jälkeen, kuten hyppäät juoksumatolle, voi se helpottaa pysymään terveellisissä elämäntapa-ajatuksissa aiemmin päivällä ja auttaa vastustamaan herkkujen kutsun”, Young sanoo.
Vaikka treeni olisi vain lyhytkestoinen, voi siitäkin olla jo apua vastustamaan napostelun himoa.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nainen lainaa 5000 dollaria matkaa varten – palaa parin viikon kuluttua ja antaa pankkiirille opetuksen
- Feissarimokat: asemalla liikkunut Sofia joutui erikoiseen tilanteeseen – jäätävä tarina
- Tytär kävelee vanhassa risukasassa: videota kuvaava isä ei tajua vaaraa
- Feissarimokat: Hanna myy TV:tä edullisesti ja saa oudon kysymyksen: ”Onko disainia”
- Feissarimokat: Jasmin muutti Vantaalle – katui päätöstään välittömästi
- Ihmiset yrittivät myydä peilinsä: heijastuksista syntyi noloja lopputuloksia
- Nainen käytti 500 000 euroa näyttääkseen Kim Kardashianilta: tässä lopputulos
- Äiti osti tyttärelleen kirotun nuken vuonna 2013 – tarina saa aikaiseksi kylmiä väreitä
- Feissarimokat: pitääkö luopua lapsesta vai kissasta? Mies pohtii
- Feissarimokat: Eetun mielestä onnettomuuspaikalla kuvaaminen on hyväksyttävää
- Tähän kuvaan on piilotettu kasvoja – vain murto-osa ihmisistä löytää kaikki alle minuutissa
- Feissarimokat: tätä paremmin ei voisi kuvailla sitä, millainen liskojen yö on
- Feissarimokat: nainen pisti jäätelön mikroon – meni katsomaan salkkareita ja järkyttyi
- Feissarimokat: Äiti tuli kertomaan mielipiteensä tyttärensä tatuoinnista – ei säästellyt sanoja
- Feissarimokat: suomalaisnainen myy televisiota – kova hinta sai aikaan koomisia reaktioita
- Murtovaras hiipii kohti perheen taloa: katso mikä saa hänet pakenemaan henkensä edestä
- Löydätkö tästä kuvasta hevosen alle 10 sekunnissa: haaste aiheuttaa harmaita hiuksia
- Tältä maailman kauneimmaksi kruunatut naiset näyttävät vapaa-ajalla – 15 kuvaa
- Entinen heroiinin käyttäjä julkaisi 6 ennen ja jälkeen kuvaa: uskomaton muutos
- 9 asiaa, joita moni tekee väärin koko elämänsä ajan – tässä käytännöllisiä vinkkejä