Tutkimus: Päivittäinen itsensä punnitseminen voi tehostaa laihduttamista
Vaa’an lukemien tarkistaminen päivittäin voi antaa lisää motivaatiota omien tavoitteiden saavuttaiseen.
Vaa’alla käyminen ei ole ainoa tapa seurata laihduttamisen onnistumista, mutta se voi olla kilojen karistamisen suhteen tärkeässä asemassa. Tämä käy ilmi uudessa, PLOS One:ssa julkaistussa tutkimuksessa.
Tutkimuksessa analysoitiin 40 ylipainoisen punnitukset vuoden ajalta erilaisista tutkimuksista. Punnituksia oli Women’s Healthin mukaan 2 838 ja jokainen osallistuja koetti laihduttaa.
11 analysoidussa tutkimuksessa 12 tutkimuksesta tutkijat huomasivat niiden henkilöiden, jotka kävivät vaa’alla päivittäin, yleensä laihtuneen, kun taas niillä henkilöillä, jotka kävivät puntarilla yli viikon välein, paino jatkoi nousuaan.
Women’s Healthin mukaan osallistujien painoindeksi oli 25 tai enemmän ja ”hyvät” laihdutajat saattoivat todennäköisemmin käydä vaa’alla tiheämmin kuin ”huonot” laihduttajat.
Tutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että tuloksista voi tehdä omat johtopäätöksensä; itsensä punnitseminen useammin voi johtaa tyytymättömyyteen, jos laihdutustavoitteissaan ei onnitu ja näin voi löytyä lisää motivaatiota päästä tavoitteeseen.
Varmaksi päivittäisen punnitsemisen toimivuutta laihdutuksen onnistumisessa ei voi sanoa, mutta ainakin kerran viikossa olisi syytä katsoa, mitä vaaka näyttää, jotta omien tavoitteiden saavuttamisen tilanteesta on tietoinen. Kannattaa kuitenkin muistaa, että paino voi heitällä jo saman päivänkin aikana, joten liian ankara itselleen ei kannata olla.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Feissarimokat: naispuolinen ystävä onnittelee Anttia – puoliso raivostuu
- 15 tapausta, joissa parta muutti miesten ulkonäön totaalisesti: huikea ero
- Surkuhupaisat ”tee se itse” -viritelmät saavat nauramaan vedet silmissä – 25 kuvaa
- Selviätkö tästä kuvakoosteesta niin, että katsot naisia vain silmiin: vain 1% miehistä selviää
- Feissarimokat: Nainen haluaa nostaa kunnianloukkaussyytteen – erikoinen syy
- Nainen lainaa 5000 dollaria matkaa varten – palaa parin viikon kuluttua ja antaa pankkiirille opetuksen
- Feissarimokat: asemalla liikkunut Sofia joutui erikoiseen tilanteeseen – jäätävä tarina
- Tytär kävelee vanhassa risukasassa: videota kuvaava isä ei tajua vaaraa
- Feissarimokat: Hanna myy TV:tä edullisesti ja saa oudon kysymyksen: ”Onko disainia”
- Feissarimokat: Jasmin muutti Vantaalle – katui päätöstään välittömästi
- Tähän kuvaan on piilotettu kasvoja – vain murto-osa ihmisistä löytää kaikki alle minuutissa
- Feissarimokat: nainen pisti jäätelön mikroon – meni katsomaan salkkareita ja järkyttyi
- Feissarimokat: suomalaisnainen myy televisiota – kova hinta sai aikaan koomisia reaktioita
- Murtovaras hiipii kohti perheen taloa: katso mikä saa hänet pakenemaan henkensä edestä
- Löydätkö tästä kuvasta hevosen alle 10 sekunnissa: haaste aiheuttaa harmaita hiuksia
- Entinen heroiinin käyttäjä julkaisi 6 ennen ja jälkeen kuvaa: uskomaton muutos
- Feissarimokat: pitääkö luopua lapsesta vai kissasta? Mies pohtii
- Lähtisitkö golffaamaan tämän kaunottaren kanssa? Elise Lobb on kuumin golffaaja
- 9 asiaa, joita moni tekee väärin koko elämänsä ajan – tässä käytännöllisiä vinkkejä
- Feissarimokat: myydään avattu sipsipussi ja pringlespurkki – ostaisitko?