Kädenvääntäjä työntää kätensä ämpärilliseen riisiä – katso mitä se tekee hänen kyynärvarsilleen
Tehokas treeni ei välttämättä vaadi uusimpia kuntosalilaitteita – joskus voi nimittäin riittää, että kotoasi löytyy riisiä ja ämpäri.
Kädenvääntöä harrastava YouTube -käyttäjä, Roger.c, jakoi nerokkaan treenivideon, jossa hän kertoo miten kyynärvarren lihaksia saa treenattua kätevästi kotona. Miehen mukaan kyseinen harjoitus on kasvattanut hänen kyynärvartensa lihaksia ja tuonut niihin merkittävästi voimaa.
Tee näin:
- Työnnä nyrkissä oleva käsi täynnä riisiä olevaan ämpäriin aina pohjaan saakka
- Ala tämän jälkeen pyörittää nyrkkiä ämpärin pohjaa vasten
- Tee pyörivää liikettä, kunnes kyynärvartesi lihakset ovat hapoilla
Katso video alapuolelta, jossa liike näytetään tarkemmin.
Ei hassumpi treeni! Jaa juttu kavereillesi, jotka käyvät puntilla.
Voita kylpyläloma Pärnussa kahdelle – arvo 560€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa kylpyläloman Pärnussa kahdelle!
- Palkinto sisältää kolme yötä kylpylähotellissa aamiaisineen, laivamatkat Helsinki-Tallinna-Helsinki ja kuljetukset Tallinna-Pärnu-Tallinna.
- Mies kertoo mihin kahden naisen tapailu lopulta johti – seikkailu päättyi sairaalaan
- Nuori Mike Tyson hakkaa nyrkkeilysäkkiä – huikea video nuoruusvuosilta
- Seiska: Aki Palsanmäellä on keuhkosyöpä – nopeaan leikkaukseen
- Tältä kehonrakentajat näyttävät vuosia sen jälkeen, kun he olivat huippukunnossa – kuvat
- Anne Kukkohovi myy alastonkuvaansa Torissa – Kuva ja hinta yllättävät
- Seiska: Kuvat poliisioperaatiosta – Maisa Torpan buutsit lensivät väittelyn aikana pusikkoon
- Pojalla ehti olla ajokortti vain 10 minuutin ajan – järkyttävä onnettomuus tallentui videolle
- Tältä asiat näyttävät juuri ennen kuin katastrofi iskee – 30 kuvaa
- Seiska: Paljastus Maisa Torpan erosta – esitteli uuden kultansa it-Mikolle
- Feissarimokat: nainen syyttää pihtareita – ”Millä oikeutat sen ettet tee asialle mitään?”
- Tältä muistisairaudesta kärsivä Bruce Willis näyttää nykyään – koskettava kuva
- Sari syyttää pankkia varattomuudesta – ”Asiakaspalvelu Suomi” vastaa tähän koomisesti
- Seiska: Paljastus Maisa Torpan erosta – esitteli uuden kultansa it-Mikolle
- Seiska: Archie Cruz viihtyi mysteerinaisen seurassa – salakuva!
- Pojalla ehti olla ajokortti vain 10 minuutin ajan – järkyttävä onnettomuus tallentui videolle
- Feissarimokat: Alexandra etsii töitä – törkeä asenne herättää melkoisen ristiriitaisia ajatuksia
- Kia lipsauttaa luottamuksellista tietoa – tämän seurauksena ystävä saa potkut
- Feissarimokat: Jälkikasvun hankintaa todella kyseenalaisin keinoin – ”ei vaan tunnu oikealta”
- Feissarimokat: Raivostunut suomalainen avautuu ”naisten pinneistä” – osuu naulan kantaan
- Feissarimokat: Nainen kehuu sisarensa tekemiä taideteoksia – vilppi paljastuu nopeasti
