Näiden terveellisten asioiden pitäisi olla osa jokaisen naisen ruokavaliota
Nämä ovat olennaista ravintoa hyvää terveyttä ajatellen.
Terveellinen syöminen on tärkeää sukupuolesta riippumatta, mutta Times of Indian mukaan miehillä ja naisilla on erilaiset ruokavaliovaatimukset. Alle on listattu syötäviä ja juotavia, joita jokaisella naisella pitäisi olla osana ruokavaliotaan.
Pellavansiemenet
Times of Indian mukaan niitä kannattaisi syödä päivittäin. Niistä saa omega-3-rasvahappoja ja niiden on tiedetty alentavan riskiä sydäntautiin ja rintasyöpään. Niissä on myös ominaisuuksia, jotka voivat auttaa niveltulehdusta vastaan sekä helpottaa ärtyneen suolen oireyhtymää.
Lohi
Lohesta saa paljon rautaa, mutta myös omega-3-rasvahappoja, jotka voivat parantaa mielialaa. Asiantuntijat ovat Times of Indian mukaan sanoneet, että omega-3 auttaa masennuksen hoidossa ja estää mielialan vaihteluita.
Karpalot
Tutkimuksissa on löydetty kytkös karpaloiden syömisen ja rintasyövän ja sydäntaudin riskin vähentymisen välille. Sen lisäksi niistä voi olla apua virtsatietulehdusten estämisessä ja hoidossa. Karpalomehua kannattaisi juoda joka toinen päivä.
Kaura
Kaura pursuaa terveyttä edistäviä ravintoaineita. Times of Indian mukaan ne pitävät sydämen terveenä, ovat hyvästä ruoansulatukselle, pitävät verenpaineen aisoissa sekä niissä on B6-vitamiinia, mikä auttaa estämään PMS-oireita ja mielialanvaihteluita. Niissä on myös foolihappoa, joka auttaa estämään sikiövaurioita ja täten onkin tärkeää naisille raskauden aikana ja sen jälkeen.
Maito
Kalsiumin puute vaivaa naisia ympäri maailman ja se on tärkeä osa naisten ruokavaliota iästä huolimatta. Maito on hyvä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde ja auttaa pitämään osteoporoosia loitolla. Times of Indian mukaan maito auttaa myös PMS-oireiden estämisessä.
Tomaatit
Tomaateissa on lykopeenia, jonka on useissa tutkimuksissa todettu auttamaan estämään rintasyöpää. Sen lisäksi Times of Indian mukaan on todisteita siitä, että tomaatit vähentävät sydäntaudin riskiä.
Lähde: Times of India
- Nainen lainaa 5000 dollaria matkaa varten – palaa parin viikon kuluttua ja antaa pankkiirille opetuksen
- Feissarimokat: asemalla liikkunut Sofia joutui erikoiseen tilanteeseen – jäätävä tarina
- Tytär kävelee vanhassa risukasassa: videota kuvaava isä ei tajua vaaraa
- Feissarimokat: Hanna myy TV:tä edullisesti ja saa oudon kysymyksen: ”Onko disainia”
- Feissarimokat: Jasmin muutti Vantaalle – katui päätöstään välittömästi
- Ihmiset yrittivät myydä peilinsä: heijastuksista syntyi noloja lopputuloksia
- Nainen käytti 500 000 euroa näyttääkseen Kim Kardashianilta: tässä lopputulos
- Äiti osti tyttärelleen kirotun nuken vuonna 2013 – tarina saa aikaiseksi kylmiä väreitä
- Feissarimokat: pitääkö luopua lapsesta vai kissasta? Mies pohtii
- Feissarimokat: Eetun mielestä onnettomuuspaikalla kuvaaminen on hyväksyttävää
- Tähän kuvaan on piilotettu kasvoja – vain murto-osa ihmisistä löytää kaikki alle minuutissa
- Feissarimokat: tätä paremmin ei voisi kuvailla sitä, millainen liskojen yö on
- Feissarimokat: nainen pisti jäätelön mikroon – meni katsomaan salkkareita ja järkyttyi
- Feissarimokat: suomalaisnainen myy televisiota – kova hinta sai aikaan koomisia reaktioita
- Feissarimokat: Äiti tuli kertomaan mielipiteensä tyttärensä tatuoinnista – ei säästellyt sanoja
- Murtovaras hiipii kohti perheen taloa: katso mikä saa hänet pakenemaan henkensä edestä
- Löydätkö tästä kuvasta hevosen alle 10 sekunnissa: haaste aiheuttaa harmaita hiuksia
- Entinen heroiinin käyttäjä julkaisi 6 ennen ja jälkeen kuvaa: uskomaton muutos
- Tältä maailman kauneimmaksi kruunatut naiset näyttävät vapaa-ajalla – 15 kuvaa
- Feissarimokat: pitääkö luopua lapsesta vai kissasta? Mies pohtii