10 aikaista merkkiä, jotka varoittavat nestehukasta – nämä on tärkeä tunnistaa
Kuumalla kelillä on erityisen tärkeää pitää huolta nesteytyksestä.
Vesi on elämän tärkein raaka-aine ja tutkijat eivät tällä hetkellä tunne elämänmuotoja, jotka voisivat selviytyä ilman H2O:ta. Siksi onkin luonnollista, että ihmiset tarvitsevat selviytyäkseen suhteellisen paljon vettä.
Suomalaiset ovat etuoikeutettuja saadessaan juoda puhdasta vettä suoraan kraanasta – tämä ei todellakaan ole itsestäänselvyys kaikkialla maailmassa. Se, että vettä saa suoraan hanasta, ei kuitenkaan tarkoita sitä että se kulkeutuisi automaattisesti suuhusi, joten veden juontiin tulisi kiinnittää tarkempaa huomiota erityisesti helteellä.
Mistä tietää, että keho tarvitsee lisää nestettä tai kärsii nestehukasta? Kokosimme 10 merkkiä, jotka auttavat sinua tunnistamaan nestehukan oireet.
1. Virtsan väri
Virtsan tulisi olla vaalean keltaista tai lähes läpinäkyvää. Tumman keltainen virtsa kertoo siitä, että keho tarvitsee lisää vettä. Jos virtsa on muuttunut ruskeaksi, kyseessä alkaa olla jo vakavampi nestehukka.
2. Tarkkaile vessakäyntejä
Tavallisesti aikuiset käyvät pissalla noin 6-7 kertaa päivässä. Saatat tarvita lisää vettä, jos huomaat että kerrat jäävät huomattavasti tätä vähemmäksi.
3. Kuivunut iho
Kuiva iho voi olla merkki siitä, ettet ole nauttinut tarpeeksi vettä. Ihosolut tarvitsevat kaikkien muiden solujen tavoin vettä ja ne voivat menettää kimmoisuutensa nestehukan seurauksena.
4. Nälkä vai jano?
Moni saattaa erehtyä luulemaan janoa nälän tunteeksi. Jos oletkin mielestäsi syönyt tavallisesti ja tunnet olosi nälkäiseksi, niin kokeile juoda muutama lasillinen vettä.
5. Väsymys
Saatat kärsiä lievästä nestehukasta, jos olet nukkunut hyvin, mutta tunnet olosi silti väsyneeksi.
6. Päänsärky
Nestehukan yksi yleisimmistä oireista on päänsärky. Siksi suosittelemme, että juot vettä ennen kuin otat särkylääkkeen.
7. Kuiva suu
Tämä on päänsäryn tavoin tuttu oire. Suu kuivuu, jos et juo tarpeeksi vettä. Myös sylki saattaa olla tavallista vaahtoisampaa, sillä se sisältää vähemmän nestettä.
8. Hengitys haisee
Tämä voi tulla monelle yllätyksenä, mutta bakteerit kasvavat ja lisääntyvät paremmin kuivassa suussa. Siksi liian vähäinen veden juonti voi aiheuttaa bakteerikannan kasvamisen ja tämän myötä pahanhajuisen hengityksen.
9. Heikotus tai huimaus
Huimaus voi johtua nestehukasta. Jos tunnet heikotusta niin suosittelemme että kokeilet juoda muutaman lasillisen vettä.
10. Ummetus
Suolisto tarvitsee vettä sulattaakseen ja muuttaakseen ruoan ravinnoksi. Elimistö siirtää vettä suolistosta pitääkseen tärkeämmät elimet toiminnassa. Siksi ruoansulatusvaivat, kuten esimerkiksi ummetus tulevat nopeasti nestehukan oireina.
Ps. Suosittelemme juomaan myös kivennäisvettä, sillä kehosta haihtuu tärkeitä hivenaineita ja mineraaleja hikoilemisen seurauksena.
Jaa vinkit ystävillesi, jotta he muistavat nauttia oluen lisäksi myös elämän eliksiiriä eli vettä! :)
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nainen lainaa 5000 dollaria matkaa varten – palaa parin viikon kuluttua ja antaa pankkiirille opetuksen
- Feissarimokat: asemalla liikkunut Sofia joutui erikoiseen tilanteeseen – jäätävä tarina
- Tytär kävelee vanhassa risukasassa: videota kuvaava isä ei tajua vaaraa
- Feissarimokat: Hanna myy TV:tä edullisesti ja saa oudon kysymyksen: ”Onko disainia”
- Feissarimokat: Jasmin muutti Vantaalle – katui päätöstään välittömästi
- Ihmiset yrittivät myydä peilinsä: heijastuksista syntyi noloja lopputuloksia
- Nainen käytti 500 000 euroa näyttääkseen Kim Kardashianilta: tässä lopputulos
- Äiti osti tyttärelleen kirotun nuken vuonna 2013 – tarina saa aikaiseksi kylmiä väreitä
- Feissarimokat: pitääkö luopua lapsesta vai kissasta? Mies pohtii
- Feissarimokat: Eetun mielestä onnettomuuspaikalla kuvaaminen on hyväksyttävää
- Tähän kuvaan on piilotettu kasvoja – vain murto-osa ihmisistä löytää kaikki alle minuutissa
- Feissarimokat: tätä paremmin ei voisi kuvailla sitä, millainen liskojen yö on
- Feissarimokat: nainen pisti jäätelön mikroon – meni katsomaan salkkareita ja järkyttyi
- Feissarimokat: Äiti tuli kertomaan mielipiteensä tyttärensä tatuoinnista – ei säästellyt sanoja
- Feissarimokat: suomalaisnainen myy televisiota – kova hinta sai aikaan koomisia reaktioita
- Murtovaras hiipii kohti perheen taloa: katso mikä saa hänet pakenemaan henkensä edestä
- Löydätkö tästä kuvasta hevosen alle 10 sekunnissa: haaste aiheuttaa harmaita hiuksia
- Tältä maailman kauneimmaksi kruunatut naiset näyttävät vapaa-ajalla – 15 kuvaa
- 9 asiaa, joita moni tekee väärin koko elämänsä ajan – tässä käytännöllisiä vinkkejä
- Entinen heroiinin käyttäjä julkaisi 6 ennen ja jälkeen kuvaa: uskomaton muutos