Kärsitkö sinkin puutteesta? Nämä viisi merkkiä kertovat siitä
Sinkki on tuoreen tutkimuksen mukaan yksi tärkeimmistä hivenaine ihmisten ravitsemuksessa ja elintavoissa.
”Sinkki unohdetaan usein, koska sitä on vain pieninä määrinä kehossamme. Sitä tarvitsee vain 8 milligrammaa päivässä siitä huolimatta, että se vaikuttaa paljon siihen, miten keho toimii”, ravitsemusterapeutti ja filosofian maisteri Amanda Bontempo kommentoi Women’s Healthille.
Koska sinkkiä tarvitaan vähän, jo pienikin puutostila voi vaikuttaa sinuun. Lue alta viidestä merkistä, jotka paljastavat sinun kärsivän sinkin puutteesta:
1. Vatsasi on jatkuvasti sekaisin
Keho ei pysty sulattamaan kunnolla ruokaa ja imemään ravintoaineita ilman sinkkiä. Bontempon mukaan onkin helppo kuvitella, että pahoinvointi, oksentaminen tai ripuli voisivat johtua esimerkiksi gluteeni-intoleranssista, mutta syy voi olla myös siinä, ettet saa tarpeeksi sinkkiä.
2. Olet jatkuvasti kipeänä
Älä jätä huomiotta flunssaa, joka ei vain mene ohi. Bontempon mukaan jos et saa tarpeeksi sinkkiä, voi immuunivasteesi heikentyä merkkinä siitä, ettei järjestelemäsi toimi kunnolla. Seuraa oireitasi ja käy lääkärin luona, jos olet jatkuvasti flunssainen.
3. Silmäsi tottuvat hitaasti pimeään
Esimerkiksi pimeään elokuvateatterin saliin mennessä silmillä voi kestää hetki tottua pimeyteen. Liian vähäinen sinkin saanti voi vaikuttaa myös siihen, miten silmät tottuvat pimeään. Women’s Healthin mukaan syynä on se, että sinkki on tarpeen A-vitamiinin tuotannossa, joka on avainasemassa silmien terveyttä ajatellen.
4. Et palaudu kunnolla
Jos lihaksesi ovat kipeänä päiviä treenin jälkeen tai sinulla on mustelmia, jotka eivät tunnu katoavan, kiinnitä asiaan huomiota. Bontempon mukaan sinkin puutostilassa haavat parantuvat hitaammin. Hän kuitenkin korostaa, että jokainen paranee yksilöllisellä tavalla, mutta jos huomaat muutoksen siinä, miten kehosi toipuu, voi syypäänä olla sinkin puute.
5. Vaattet eivät mahdu ylle
Sinkki on tärkeä osa pitämässä aineenvaihduntaasi käynnissä sujuvasti. Bontempon mukaan sinkki auttaa metaboloimaan proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
”Jos sinulla ei ole sitä tarpeeksi, voit huomata olevasi vähemmän energinen, verkkainen ja sinulla voi olla vaikeuksia laihduttaa”, hän sanoi.
Lähde: Women’s Health
- Suomalaisnainen huolestui 5G verkon aiheuttamista terveysvaaroista
- Katso mitä kaikkea vangit ovat salakuljettaneet vankilaan: näissä on käytetty mielikuvitusta
- Vanhus toi vanhan käsiaseen arvioitavaksi: olin sanaton, kun asiantuntija paljasti sen hinnan
- Pahoja rakennus- ja remonttimokia: mitähän näiden tyyppien päässä liikkui?
- Pastan ja spagetin ero aiheutti kovan väittelyn – lue millaiseksi riita äityi
- 31 ihmistä, jotka unohtivat täysin sanonnan: ”turvallisuus ennen kaikkea muuta”
- Näetkö rannalla tällaisia aaltoja? Älä mene uimaan ja varoita myös muita ihmisiä
- Mies haluaa palkankorotuksen – kertoo pomolle tämän ja onnistuu melkeinpä heti
- Feissarimokat: mies on huolestunut siitä miten aurinkopanelit vaikuttavat auringon toimintaan
- 26 kuvaa, joita katsoessa takaamme, että kylmät väreet menevät kehosi läpi
- Feissarimokat: Maarit kysyy miten hän voi estää oman poikansa häät
- Feissarimokat: mitä 40-vuotias nainen voi pukea festareille? Repii pelihousut vastauksesta
- Feissarimokat: Halpaa asumista Helsingin keskustasta – teini elää mielikuvitusmaailmassa
- Nainen luuli, että hänellä oli vettä korvassa – karu totuus paljastui lääkärissä
- Hiekkarannalta löytyi 130 vuotta vanha lasipullo, jonka sisällä oli kirje – katso mitä siihen oltiin kirjoitettu
- Feissarimokat: mummo kysyy kaupan pin-koodia kassan työntekijältä
- Pettääkö nainen sinua? 20 merkkiä, jotka paljastavat että jokin voi olla pielessä
- Feissarimokat: nainen haluaa lähteä matkalle – miehen mielestä hän ei ansainnut sitä
- Tämä 25-vuotias nainen tienaa yli 100 000 euroa vuodessa – et arvaa miten
- Feissarimokat: yli 100 muumimukia myynnissä 6000 eurolla – ilmoituksessa haiskahtaa jokin