Näin huonosti nukut yöt vaikuttavat – katso 8 kohdan lista

Tuliko taas nukuttua huonosti? Muutaman kerran huonosti nukuttu yö ei vielä vaikuta, mutta jatkuvalla univajeella on jo omat seuraamuksensa.

Aha-now -sivusto listasi kahdeksan tapaa, miten univaje vaikuttaa.

1. Näytät rumalta

Tämän voit todistaa ihan itse. Vertaa keskenään kasvoistasi otettuja valokuvia, jotka on otettu parin hyvin nukutun yön ja parin huonosti nukutun yön jälkeen.

Univajeen huomaa siitä kärsivän kasvoista. Silmät punoittavat, silmän aluset ovat tummat, posket roikkuvat ja ilme on eloton. Sen lisäksi iho menettää kauneuttaan ja kiiltoaan.

Univaje myös nostaa stressihormonitasoja. Tämä hormoni pilkkoo proteiinikollagenejä, jotka auttavat pitämään ihoa kiinteänä ja sileänä.

2. Alisuoritat

Huonosti nukutuista öistä seuraa väsymys, joka on samanlainen kuin auton ajamisesta monta tuntia putkeen seuraa.

Tarkkaavaisuus laskee ja huomio kiinnittyy helpommin kaikkeen muuhun, kuin siihen mitä olet tekemässä. Univaje laskee myös tehokkuutta ja tuotteliaisuutta sekä vaikuttaa luovuuteen ja abstraktiin ajatteluun.

3. Vaikutukset mielialaan

Unen puute vaikuttaa tietysti myös mielialaan. Huonosti nukuttuaan on helposti sekava, tokkurainen ja voi jopa hallusinoida. Maailma tuntuu pyörivän ja saatat nähdä ja kuulla asioita, joita ei oikeasti ole olemassa.

Kyky tehdä päätöksiä heikkenee ja keskittyminen on vaikeaa. Univaje tekee myös unohtelevaiseksi sekä mielialat vaihtelevat. Univajeesta kärsivä saattaa turhautua helpommin ja pinna palaa herkemmin.

4. Riskeeraat elämäsi

Väsyneenä vaarantaa oman elämänsä, kun keskittyminen ei ole samanlaista kuin virkeänä. Onnettomuuksia sattuu työpaikoilla ja liikenteessä.

Sanotaan, että ei saisi juoda alkoholia ja ajaa autoa, mutta sama pätee myös väsymykseen ja ajamiseen. Onnettomuuksia on sattunut rattiin nukahtamisen vuoksi.

Sammaltava puhe, kiinni painuvat silmäluomet, tärisevät kädet ja kontrolloimattomat refleksit ovat vaikutuksia, joita aiheutuu sekä alkoholista että univajeesta.

5. Altistat itsesi sairauksille

Unen puute vaikuttaa muun muassa verenpaineeseen ja diabetekseen. Krooninen univaje nostaa sydänkohtauksen, halvauksen ja muiden stressiin liittyvien sairauksien riskiä.

Sen lisäksi univaje heikentää vastustuskykyä, joten kaikenlaiset pöpöt ja taudit pääsevät iskemään paremmin kuin levänneeseen ihmiseen.

6. Lihot

Univaje nostaa riskiä liikalihavuuteen. Joidenkin tutkimusten mukaan huonosti nukkuvien rasvasolut eivät reagoi samalla tavalla insuliiniin.

Yhden teorian mukaan univajeinen ei polta yhtä tehokkaasti kaloreita. Univaje vaikuttaa myös ruokahalua sääteleviin hormoneihin ja univajeesta kärsivät syövät enemmän, joten paino pääsee nousemaan.

7. Seksi ei kiinnosta

Univaje vaikuttaa työnteon ohella myös yksityisempiin osiin elämässä. Väsymyksestä aiheutuva huono olotila voi johtaa ongelmiin parisuhteessa.

Kun univajeeseen yhdistää työpaineet ja stressin, adrenaliinitasot laskevat ja stressihormonia erittyy enemmän. Kun yhdistää kaiken tämän, kiinnostus seksiä kohtaan laskee.

Tutkimusten mukaan uniapneasta kärsivillä miehillä on alemmat testosteronitasot, mikä taas alentaa libidoa.

8. Elämänlaatu kärsii

Yllä olevat kohdat, kuten nyreä ulkonäkö. huonot suoritukset töissä ja epävakaat mielialat, syövät itsetuntoa. Itsearvon puute sekä negatiiviset ajatukset ja tuntemukset tekevät elämästä surkeata. Univajeen vaikutukset voivat aiheuttaa masennusta.

Uniovajeesta kärsivä ei välttämättä pysty osallistumaan ystävien ja perheen kanssa erilaisiin aktiviteetteihin, mikä voi vähentää onnellisuutta.

Lähde: Aha-now