Herää pirteänä kello 7:00 aamulla – Tässä aika, jolloin sinun tulisi mennä sänkyyn
Oletko uninen ja väsynyt aamuisin? Siinä tapauksessa sinun kannattaa jatkaa lukemista.
The Sun -uutisten mukaan on olemassa oikea aika, jolloin tulisi mennä nukkumaan jotta heräisit mahdollisimman pirteänä kello 7:00 aamulla.
Uni on itse asiassa paljon monimutkaisempi asia, jos haluaa herätä aamulla pirteänä – tai niin voisi todeta ainakin tämän tutkimuksen perusteella.
Tutkimuksen mukaan tärkein asia, johon tulisi kiinnittää huomiota on unirytmi.
Sen sijaan että nukkuisit pidempään, sinun täytyy saada unirytmisi kuntoon – ja jos heräät keskellä syvää unta, saatat tuntea olosi väsyneemmäksi vaikka olisit nukkunut pidempään kuin tavallisesti, blinds.com uutisoi.
Unisykli kestää tavallisesti noin 90 minuuttia ja tuonta aikana ihminen käy läpi viisi eri univaihetta.
Neljä univaihetta eivät ole REM-unta, (Rapid Eye Movement) ja yksi vaiheista on REM-unta.
Ensimmäisessä vaiheessa uni on kevyttä, jonka jälkeen univaiheet syvenevät kun etenet astetta sikeämpään uneen.
Neljäs univaihe on tila, jossa olet syvimmässä unessa – tämä tarkoittaa sitä että saatat tuntea itsesi poikkeuksellisen väsyneeksi jos heräät tuolloin.
Viides vaihe on REM-unta, jonka aikana ihminen näkee suurimman osan unista.
Joten tämän perusteella, jos sinun täytyy herätä kello 7 aamulla, tulisi nukkumaanmeno aika olla 21:46 tai 23:16 aikaan illalla.
Jos kumpikaan oheisista ajoista ei käy, niin siinä tapauksessa 00:46 tai 02:16 ovat parhaita nukkumaanmenoaikoja.
Ajoissa tulee ottaa huomioon keskimääräinen 14 minuuttia, joka kestää ennen kuin ihminen nukahtaa.
Jos sen sijaan heräät aamuisin kuudelta, niin paras aika käydä sänkyyn on 20:46, 22:16 tai 23:46.
”Hyvät yöunet riippuvat paljon muustakin kuin siitä kuinka aikaisin menet sänkyyn – kyse on myös siitä että herää oikeaan aikaan”, The Sleep Calculatorin nettisivuilla kirjoitetaan.
Täytyy pitää tämä mielessä! Tiesitkö että heräämisaika vaikuttaa näin paljon siihen, kuinka virkeäksi tunnet olosi aamuisin?
Jaa tätä tietoa Facebookissa ja ystäväsi kiittävät sinua!
Lähde: Thesun.co.uk
- Yksi yksinkertainen kikka voi puolittaa hinnat lomallasi – tämä 100 metrin sääntö kannattaa muistaa!
- Tämä yleinen virhe voi pilata ulkomaanmatkan – tarkista puhelimestasi viisi asiaa ennen lähtöä!
- Suositun laivayhtiön asiakkaiden tiedot päätyivät vääriin käsiin – varo erityisesti tällaista viestiä!
- Kuljeta tätä muutaman euron esinettä aina käsimatkatavaroissa – voi pelastaa lentomatkasi
- Lentokentillä poistetaan vuosittain kymmeniä tuhansia näitä matkalaukuista – moni ei edes tiedä rikkovansa sääntöjä
- Taskuvarkaat keksivät Mallorcalla röyhkeän tempun – näin ovelasti turistien lompakot tyhjennettiin
- Matkailijat laittavat nyt pyyhkeen hotellihuoneen oven eteen – syy on nerokas
- Missä lentokoneessa kannattaa istua? Asiantuntijoiden suosikkipaikka voi yllättää
- Pilasiko helleaalto tai maastopalo loman? Matkavakuutus ei välttämättä korvaa – yksi asia ratkaisee
- Espanjassa uusi liikennesääntö – 200 euron sakko uhkaa myös turisteja
- Eläkeläiset löysivät Euroopasta todellisen paratiisin – kaksio meren rannalla maksaa vain 350 euroa!
- Matkailijat käärivät nyt passinsa alumiinifolioon – taustalla yllättävä syy
- Mies rikkoi kellarinsa seinän – sen takaa paljastunut salaisuus mykisti koko maailman!
- Amerikkalaistoimittaja hämmästyi Suomessa – tätä arkista asiaa hän ei voinut käsittää!
- Saako vierustoveri todella tehdä tämän lentokoneessa? Istumapaikka ratkaisee
- Moni suomalainen antaa aivan väärin tippiä ulkomailla – oletko sinäkin toiminut aina väärin?
- Lomamatka voi tyssätä jo lentokentällä – tämä yleinen virhe voi estää koko reissusi
- Ruotsinlaivan hyttien ”salainen” ominaisuus sai somen sekaisin – tiesitkö sinä tästä?
- Lähes puolet suomalaisista uskoo tähän myyttiin lomamatkalla – väärä luulo voi maksaa jopa 200 000 euroa
- Kansainvälinen hotellijätti saapuu Suomeen – tuttu hotelli kokee suuren muutoksen!
