Näillä tavoilla helpotat PMS-oireita ja kuukautisiin liittyvää kipua
Koeta näitä vinkkejä, josko kuukausittainen verenvuoto muuttuisi helpommaksi kestää.
Valitettavasti PMS-oireita, eli premenstruaalisyndroomaa, kuukautisia edeltäviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, ei voi täysin parantaa, saati sitten kuukausittaisia kuukautisia. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö oireille voisi tehdä jotain.
Kokeile alle listattuja keinoja oman olon helpottamiseksi:
Lasillinen viiniä
Yhdysvaltalainen tutkimus osoitti, että kohtlainen alkoholin kulutus – kuten lasillinen viiniä – oli kytköksissä harvempiin päänsärkyihin kuukautisten aikana.
Hieronta
Mikä tahansa hieronta lisää verenkiertoa ja helpottaa jännitteitä pitkin kroppaa. Jos kuukautiset aiheuttavat kramppeja, kannattaa hieronta keskittää vyötärölle, sillä se voi auttaa oloa.
Juo maitoa
Tutkimuksen mukaan naiset, jotka juovat neljä tai useamman annoksen kevyttä tai rasvatonta maitoa päivässä omasivat 46 prosenttia alhaisemman riskin PMS-kipuihin kuin naiset, jotka joivat maitoa vain annoksen viikossa.
Käy salilla
Liikunta voi auttaa lievittämään kolotuksia ja kipua. Entä jos ei juoksumatolla kuntoilu kiinnosta? Tutkimuset ovat saaneet selville, että Yoga Nidran harrastaminen säännöllisesti voi auttaa lieventämään liiallista kipua tai runsaita kuukautisia.
Popsi pinaattia kun Kippari-Kalle
Pinaatissa on paljon magnesiumia ja rautaa, jotka molemmat voivat estää PMS-stressiä ja estää migreeniä.
Nuku selälläsi
Muut nukkumisasennot laittavat lisäpainoa kohdullesi, joka vain saa PMS-kivuista voimakkaammat. Selällään makaaminen vähentää painetta, joten voit nukkua paremmin.
Kokeile akupunktiota
Erään tutkimuksen mukaan akupunktio vähensi PMS-oireita 78 prosentilla tutkimukseen osallistuneista. Toinen, tuoreempi tutkimus selvitti, että naiset, jotka saivat K-vitamiinipistoksia akupunktion aikana kokivat vähemmän kuukautiskipua.
Ota monivitamiineja
Valitse sellaisia, joissa on paljon E-vitamiinia tai olennaisia rasvahappoja. Reproductive Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kyseiset ravintoaineet vaikuttavat prostaglandiinireseptoreihin, joiden on uskottu aiheuttavan kramppeja.
Lähde: Women’s Health
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Näin rikkaat teinit viettävät kesää – valokuvat jakavat mielipiteitä ja keräävät kommentteja
- Timo päätti auttaa mopopoikia – uskomattoman pitkä avautuminen
- Näin irrotat punkin vain pienen langan avulla — jokaisen tulisi osata tämä niksi kesää varten
- Nämä tilanteen eivät voisi muuttua enää tästä pahemmaksi — 19 valokuvaa
- Tavalliset nappikuulokkeet meinasivat viedä nuoren pojan hengen: kuvat eivät sovi herkimmille
- Vitsi: Vaimo paistaa kananmunia – yhtäkkiä aviomies saapuu keittiöön ja huutaa paniikissa
- Mies heittää jokeen ämpärillisen vettä: seuraavaksi koko veden pinta alkaa velloa
- Unohda selkäkivut: luonnollinen keino auttaa ihmisiä jopa 95% tehokkuudella
- Tällä naisella on monien miesten mielestä täydellinen etuvarustus: 10 kuvaa
- Pääsi saattaa mennä pyörälle, kun katsot nämä 15 valokuvaa
- Hiekkarannalta löytyi 130 vuotta vanha lasipullo, jonka sisällä oli kirje – katso mitä siihen oltiin kirjoitettu
- Äiti otti tyttärestään kuvan: tappava saalistaja oli vain muutaman senttimetrin päässä
- Pastan ja spagetin ero aiheutti kovan väittelyn – lue millaiseksi riita äityi
- 3-vuotias valitti seinän sisällä elävästä hirviöstä: vanhemmat menivät shokkiin tajutessaan totuuden
- Perheenäiti palasi kotiin ja huomasi kaikkialla veriroiskeita: tajusiheti tilanteen vakavuuden
- Feissarimokat: mies on huolestunut siitä miten aurinkopanelit vaikuttavat auringon toimintaan
- Feissarimokat: nainen haluaa lähteä matkalle – miehen mielestä hän ei ansainnut sitä
- ”Sulla oli vain yksi homma” – 20 kuvaa koomisista ja jäätävistä mokista
- Suomalaisnainen huolestui 5G verkon aiheuttamista terveysvaaroista
- Jääsalaatin punnitseminen kuumensi tunteet: ”Nämä on niitä selityksiä”