Puhelin, kirjat… – näitä 5 asiaa ei kannata ottaa sänkyyn seuraksi
Nämä asiat on parempi pitää pois sängystäsi ja makuuhuoneestasi, jotta nukut paremmin.
Hyvät yöunet eivät vaadi paljoa; vain viileän, pimeän ja hiljaisen makuuhuoneen, joka tuntuu rauhaisalta lepopaikalta neljän seinän ulkopuolella olevalta kiireiseltä maailmalta. Sitten on taas asioita, joilla ei ole sijaa makuuhuoneessa – saati sitten sängyssäsi.
Huffington Post listasi viisi asiaa, joita sänkyyn ei ainakaan kannata ottaa mukaan.
1. Puhelimesi
Tekosyitä puhelimen pitämiselle sängyn lähellä on monia: se toimii herätyskellona, et vahingossakaan ole huomaamatta, jos joku soittaa tai pidät Instagramin tai muun vastaavan palvelun selailusta juuri ennen nukahtamista. Mutta siinä missä tekosyitä on monia, on myös monia syitä, miksi puhelin pilaa yöunesi. Selvin niistä on se, että joka kerta, kun puhelin piippaa tai värisee, unesi häiriintyy. Sen lisäksi puhelimesta erittyvä valo voi aiheuttaa ongelmia, koska älylaitteiden keinotekoinen sininen valo häiritsee kehon unta aiheuttavaa hormonia, melatoniinia. Jos käytät puhelintasi liian lähellä unille menoa, nukahtaminen vaikeutuu. Jätä siis puhelimesi toiseen huoneeseen ja laita sen hälytysääntä vain isommalle.
2. Työt
Ensinnäkin tekisit töitäsi todennäköisesti kannettavalla tietokoneella tai tabletilla, jotka erittävät samaista keinotekoista sinistä valoa kuin puhelimet. Sen lisäksi jos menet ja muutat unen tyyssijasi työntekopisteeksi, aivosi odottavat sinun tekevän töitä siinä tilassa nukkumisen sijaan.
3. Lemmikit
Monen lemmikkejä omistavan mielestä on mukavaa, kun oma karvavauva nukkuu samassa sängyssä, mutta se aiheuttaa kuitenkin vain häiriöitä nukkumiseesi. Heräät todennäköisesti joka kerta, kun lemmikki liikkuu tai päästää ääniä. Vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan noin 30 prosenttia lemmikkinsä kanssa nukkuvista herää vähintään kerran yössä. Lemmikien mukana sänkyyn tulee myös pölyä ja hilsettä, mitkä voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
4. Ruoka
Aamupala sängyssä voi kuulostaa kivalta, mutta siitä aiheutuvat muruset ei niinkään. Jo hygieniasyistä ruoka ei kuulu makuuhuoneeseen eikä syöminen siellä sovi unirutiineihinkaan. Asiantuntija suositteleekin pitämään makuuhuoneen pyhitettynä vain nukkumista ja lepoa varten.
5. Kirjat
Monilla on tapana lukea jonkin verran sängyssä ennen nukahtamista. Uniasiantuntijat ovat kuitenkin toistuvasti painottaneet, että makuuhuonetta pitäisi käyttää vain kahteen asiaan: nukkumiseen ja seksiin. Jos luet jännittävää, liikuttavaa tai millä tahansa muulla tavalla stimuloivaa teosta, saatat piristää itseäsi rauhoittumisen sijaan – tämän monet ”Vielä yksi luku loppuun” -ajattelutapaan sortuvat ovat varmasti huomanneet. Jännittävät, tunteelliset ja älyllisesti haastavat toimet ennen unille menoa voivat johtaa huonolaatuiseen uneen. Lukemalla jotain kevyttä voi kuitenkin hyvin rentoutua ennen sänkyyn menoa, kunhan lukemisen pitää makuuhuoneen ulkopuolella.
Lähde: Huffington Post
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Näin rikkaat teinit viettävät kesää – valokuvat jakavat mielipiteitä ja keräävät kommentteja
- Timo päätti auttaa mopopoikia – uskomattoman pitkä avautuminen
- Näin irrotat punkin vain pienen langan avulla — jokaisen tulisi osata tämä niksi kesää varten
- Nämä tilanteen eivät voisi muuttua enää tästä pahemmaksi — 19 valokuvaa
- Tavalliset nappikuulokkeet meinasivat viedä nuoren pojan hengen: kuvat eivät sovi herkimmille
- Vitsi: Vaimo paistaa kananmunia – yhtäkkiä aviomies saapuu keittiöön ja huutaa paniikissa
- Mies heittää jokeen ämpärillisen vettä: seuraavaksi koko veden pinta alkaa velloa
- Unohda selkäkivut: luonnollinen keino auttaa ihmisiä jopa 95% tehokkuudella
- Tällä naisella on monien miesten mielestä täydellinen etuvarustus: 10 kuvaa
- Pääsi saattaa mennä pyörälle, kun katsot nämä 15 valokuvaa
- Hiekkarannalta löytyi 130 vuotta vanha lasipullo, jonka sisällä oli kirje – katso mitä siihen oltiin kirjoitettu
- Äiti otti tyttärestään kuvan: tappava saalistaja oli vain muutaman senttimetrin päässä
- Pastan ja spagetin ero aiheutti kovan väittelyn – lue millaiseksi riita äityi
- 3-vuotias valitti seinän sisällä elävästä hirviöstä: vanhemmat menivät shokkiin tajutessaan totuuden
- Perheenäiti palasi kotiin ja huomasi kaikkialla veriroiskeita: tajusiheti tilanteen vakavuuden
- Feissarimokat: mies on huolestunut siitä miten aurinkopanelit vaikuttavat auringon toimintaan
- Feissarimokat: nainen haluaa lähteä matkalle – miehen mielestä hän ei ansainnut sitä
- ”Sulla oli vain yksi homma” – 20 kuvaa koomisista ja jäätävistä mokista
- Suomalaisnainen huolestui 5G verkon aiheuttamista terveysvaaroista
- Jääsalaatin punnitseminen kuumensi tunteet: ”Nämä on niitä selityksiä”