Vuoden parhaimmat laihdutusvinkit koottiin yhteen

Nämä ovat vuoden kiinnostavimmat tieteeseen ja tutkimukseen pohjautuvat laihdutusvinkit.

Laihdustusvinkkejä on julkaistu muutaman viikon päästä päättyvän vuoden aikana paljon. Alle on koostettu niistä parhaimmat, jotka kannattaa pitää mielessä ensi vuoden puolellakin. 1. Täyttävä aamupala Tästä uusi lemppariaamiainen ensi vuodelle: kaurapuuro pitää mahasi täynnä ja sinut tyytyväisenä pidempään kuin esimerkiksi murot. Kaurapuuron paremmuudesta kerrottiin tutkimuksessa marraskuussa. 2. Osta terveellisemmät ostokset kaupasta ajattelematta asiaa Älä mene ruokaostoksille, kun olet nälkäinen. Toukokuussa kerrottiin, että jos olet kaupassa nälkäisenä, ostat todennäköisemmin runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia. 3. Arvioi herkut pakkauksen perusteella Kesällä kerrottiin tutkimuksesta, jonka mukaan läpinäkyvässä pakkauksessa olevia herkkuja ei kannata syödä. Läpinäkyvä pakkaus saa syömään herkkua enemmän kuin läpinäkymätön pakkaus. 4. Hillitse hieman syö niin paljon kuin jaksat -ruokailua Oletko suuntaamassa syömään buffetiin? Syö ennen sitä hieman hedelmiä. Marraskuussa julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmien syöminen ennen buffetiin menoa voi auttaa saamaan lautaselle terveellisempää syötävää buffetin tarjonnasta. 5. Nuku hyvin Viime kuussa julkaistun tutkimuksen mukaan unenlaadulla on väliä painoa pudottaessa. Sen lisäksi, että unta täytyy saada tarpeeksi, täytyy unenlaadunkin olla hyvä.

6. Valitse makeiset fiksusti Haluatko hillitä karkkien syömistäsi? Syöt niitä todennäköisesti vähemmän, jos ne ovat yksittäin kääreissä tai tarjoillaan ottimilla, kävi ilmi syyskuussa julkaistusta tutkimuksesta. 7. Hanki tukiryhmä Tuoreen tutkimuksen mukaan painon pudottaminen onnistuu paremmin, jos yksin laihduttamisen sijaan laihduttaakin ryhmässä. 8. Herää säännöllisesti samaan aikaan Laita kellosi soimaan samaan aikaan joka päivä, sillä siitä on apua laihduttamisessa. Marraskuussa kerrottiin tutkimuksesta, jonka mukaan naisilla, jotka heräävät eri aikoihin eri päivinä, on enemmän rasvaa kehossaan. 9. Kuvita ruokasi Uuden tutkimuksen mukaan kuvan katsominen vähäkalorisesta ruoasta voi auttaa syömään vähemmän silloin, kun laihduttaa. Lähde: Women’s Health