8 tapaa, jotka auttavat sinua elämään pidempään
Ota nämä tavat osaksi elämääsi nyt, niin koet niiden hyödyt tulevien vuosien muodossa.
Ikuinen elämä on ainakin toistaiseksi vielä mahdottomuus, mutta elinikäänsä voi koettaa itse vaikuttaa ja pidentää sitä erilaisilla tavoilla. Women’s Health -lehti listasi kahdeksan tällaista tapaa.
Syö sushia
Japanilaisnaisilla on yhdet pisimmistä elinajanodotteista maailmassa ja asiantuntijoiden mukaan se voi johtua heidän ruokatavoistaan. Sen lisäksi korkeat määrät omega-3-rasvahappoja, jota on muun muassa kalassa, olivat kytköksissä tutkimukseen osallistuneiden alhaisempaan riskiin kuolla mistä tahansa syystä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa.
Hemmotele itseäsi suklaalla
Tutkimukset ovat osoittaneet tumman suklaan syömisen – kohtuudella – olevan kytköksissä alhaisempaan riskiin sairastua sydämen vajaatoimintaan.
Ole onnellisempi
Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan onnellisimmat ihmiset kuolevat kolme kertaa epätodennäköisemmin tiettynä ajanjaksona kuin vähiten onnelliset. Kyse ei ole pelkästään optimismista: onnellisilla ihmisillä on alhaisemmat kortisolitasot ja alhaisempi verenpaine. Alhaisempi verenpaine vähentää muun muassa sydän- ja verisuonitautien uhkaa.
Syö pähkinöitä
Pähkinöitä syövät vähentävät merkittävästi riskiään sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, syöpään, keuhkosairauksiin sekä muihin. Eräässä tutkimuksessa ilmeni, että pähkinöitä syövät menehtyivät 20 prosenttia epätodennäköisemmin kuin he, jotka eivät syö pähkinöitä.
Lopeta tupakointi
Tupakoinin lopettamiselle on runsaasti syitä. Yhden tutkimuksen mukaan ennen 40 ikävuotta tupakoinnin lopettavat naiset elävät vuosikymmenen pidempään kuin ne naiset, jotka lopettavat myöhemmin.
Seiso
Koko päivän istuminen voi olla tarpeen joissakin työpaikoissa, mutta se ei ole hyvästä kehollesi. Tutkimus on osoittanut, että naiset, jotka istuvat yli kuusi tuntia päivässä on noin 40 prosenttia korkeampi riski kuolla mistä tahansa syystä kuin naisilla, jotka istuvat alle kolme tuntia päivässä – huolimatta siitä, millainen heidän kuntonsa on.
Juo lasillinen viiniä
Kyllä, vain yksi. 24 tutkimuksen arviossa tutkijat huomasivat, että naiset, joiden alkoholin kulutus oli alhaisesta kohtalaiseen, omasivat alhaisemman riskin kaikkiin kuolinsyihin. Kohtalainen alkoholin juominen on naisille määritelty korkeintaan yhtenä juomana per päivä.
Jatka liikkumista
Kuntoilu pitää sinut kunnossa, antaa energiaa ja vapauttaa endorfiineja muiden hyötyjensä lisäksi. Yksi tutkimus sai selville myös, että aktiivisena pysyminen on kytköksissä pidempään elinajanodotteeseen.
Lähde: Women’s Health
- Jääsalaatin punnitseminen kuumensi tunteet: ”Nämä on niitä selityksiä”
- Nainen kidnappasi 11-vuotiaan tytön: oikeudenkäynti paljasti järjettömän syyn
- Ihmiset huomaavat tiellä ”kuolleita lehtiä” – kaikki menevät kananlihalle, kun totuus paljastuu
- 3-vuotias valitti seinän sisällä elävästä hirviöstä: vanhemmat menivät shokkiin tajutessaan totuuden
- ”Sulla oli vain yksi homma” – 20 kuvaa koomisista ja jäätävistä mokista
- Nainen osti bussin ja aloitti 3 vuoden remontin: kuvat lopputuloksesta nostavat hymyn huulille
- Perheenäiti palasi kotiin ja huomasi kaikkialla veriroiskeita: tajusiheti tilanteen vakavuuden
- Äiti otti tyttärestään kuvan: tappava saalistaja oli vain muutaman senttimetrin päässä
- Miehet eivät saa joidenkin mielestä ostaa naisten hajuvesiä ja toppeja – 2 tarinaa
- Katso mitä upeaa tämä mies saa aikaiseksi, kun hänelle antaa 300 metriä kuparilankaa
- Feissarimokat: mitä 40-vuotias nainen voi pukea festareille? Repii pelihousut vastauksesta
- Hiekkarannalta löytyi 130 vuotta vanha lasipullo, jonka sisällä oli kirje – katso mitä siihen oltiin kirjoitettu
- Feissarimokat: mummo kysyy kaupan pin-koodia kassan työntekijältä
- Feissarimokat: mies on huolestunut siitä miten aurinkopanelit vaikuttavat auringon toimintaan
- Pastan ja spagetin ero aiheutti kovan väittelyn – lue millaiseksi riita äityi
- Feissarimokat: nainen haluaa lähteä matkalle – miehen mielestä hän ei ansainnut sitä
- Feissarimokat: yli 100 muumimukia myynnissä 6000 eurolla – ilmoituksessa haiskahtaa jokin
- Suomalaisnainen huolestui 5G verkon aiheuttamista terveysvaaroista
- Äiti otti tyttärestään kuvan: tappava saalistaja oli vain muutaman senttimetrin päässä
- 26 kuvaa, joita katsoessa takaamme, että kylmät väreet menevät kehosi läpi