Haluatko herätä pirteänä kello 7:00 aamulla? Tässä kaksi vaihtoehtoa, milloin sinun tulisi mennä sänkyyn
Oletko uninen ja väsynyt aamuisin? Siinä tapauksessa sinun kannattaa jatkaa lukemista.
The Sun -uutisten mukaan on olemassa oikea aika, jolloin tulisi mennä nukkumaan jotta heräisit mahdollisimman pirteänä kello 7:00 aamulla.
Uni on itse asiassa paljon monimutkaisempi asia, jos haluaa herätä aamulla pirteänä – tai niin voisi todeta ainakin tämän tutkimuksen perusteella.
Tutkimuksen mukaan tärkein asia, johon tulisi kiinnittää huomiota on unirytmi.
Sen sijaan että nukkuisit pidempään, sinun täytyy saada unirytmisi kuntoon – ja jos heräät keskellä syvää unta, saatat tuntea olosi väsyneemmäksi vaikka olisit nukkunut pidempään kuin tavallisesti, blinds.com uutisoi.
Unisykli kestää tavallisesti noin 90 minuuttia ja tuonta aikana ihminen käy läpi viisi eri univaihetta.
Neljä univaihetta eivät ole REM-unta, (Rapid Eye Movement) ja yksi vaiheista on REM-unta.
Ensimmäisessä vaiheessa uni on kevyttä, jonka jälkeen univaiheet syvenevät kun etenet astetta sikeämpään uneen.
Neljäs univaihe on tila, jossa olet syvimmässä unessa – tämä tarkoittaa sitä että saatat tuntea itsesi poikkeuksellisen väsyneeksi jos heräät tuolloin.
Viides vaihe on REM-unta, jonka aikana ihminen näkee suurimman osan unista.
Joten tämän perusteella, jos sinun täytyy herätä kello 7 aamulla, tulisi nukkumaanmeno aika olla 21:46 tai 23:16 aikaan illalla.
Jos kumpikaan oheisista ajoista ei käy, niin siinä tapauksessa 00:46 tai 02:16 ovat parhaita nukkumaanmenoaikoja.
Ajoissa tulee ottaa huomioon keskimääräinen 14 minuuttia, joka kestää ennen kuin ihminen nukahtaa.
Jos sen sijaan heräät aamuisin kuudelta, niin paras aika käydä sänkyyn on 20:46, 22:16 tai 23:46.
”Hyvät yöunet riippuvat paljon muustakin kuin siitä kuinka aikaisin menet sänkyyn – kyse on myös siitä että herää oikeaan aikaan”, The Sleep Calculatorin nettisivuilla kirjoitetaan.
Täytyy pitää tämä mielessä! Tiesitkö että heräämisaika vaikuttaa näin paljon siihen, kuinka virkeäksi tunnet olosi aamuisin?
Jaa tätä tietoa Facebookissa ja ystäväsi kiittävät sinua!
Lähde: Thesun.co.uk
- Unohda selkäkivut: luonnollinen keino auttaa ihmisiä jopa 95% tehokkuudella
- Tällä naisella on monien miesten mielestä täydellinen etuvarustus: 10 kuvaa
- Pääsi saattaa mennä pyörälle, kun katsot nämä 15 valokuvaa
- Mies koristeli autonsa vahingossa hengenvaaralliseksi: huomaatko, mikä on vialla?
- Miehet huomio: tämä yksinkertainen asia nostaa naisen haluja 14 prosentilla
- Jääsalaatin punnitseminen kuumensi tunteet: ”Nämä on niitä selityksiä”
- Nainen kidnappasi 11-vuotiaan tytön: oikeudenkäynti paljasti järjettömän syyn
- Ihmiset huomaavat tiellä ”kuolleita lehtiä” – kaikki menevät kananlihalle, kun totuus paljastuu
- 3-vuotias valitti seinän sisällä elävästä hirviöstä: vanhemmat menivät shokkiin tajutessaan totuuden
- ”Sulla oli vain yksi homma” – 20 kuvaa koomisista ja jäätävistä mokista
- Hiekkarannalta löytyi 130 vuotta vanha lasipullo, jonka sisällä oli kirje – katso mitä siihen oltiin kirjoitettu
- Äiti otti tyttärestään kuvan: tappava saalistaja oli vain muutaman senttimetrin päässä
- Pastan ja spagetin ero aiheutti kovan väittelyn – lue millaiseksi riita äityi
- Feissarimokat: mummo kysyy kaupan pin-koodia kassan työntekijältä
- Feissarimokat: mies on huolestunut siitä miten aurinkopanelit vaikuttavat auringon toimintaan
- Feissarimokat: nainen haluaa lähteä matkalle – miehen mielestä hän ei ansainnut sitä
- Perheenäiti palasi kotiin ja huomasi kaikkialla veriroiskeita: tajusiheti tilanteen vakavuuden
- 3-vuotias valitti seinän sisällä elävästä hirviöstä: vanhemmat menivät shokkiin tajutessaan totuuden
- Suomalaisnainen huolestui 5G verkon aiheuttamista terveysvaaroista
- ”Sulla oli vain yksi homma” – 20 kuvaa koomisista ja jäätävistä mokista