Matkustajan salainen ase jet lagia vastaan – näin huijaat sisäistä kelloasi

Jet lag voi pilata lomatunnelman jo ennen kuin matka ehtii kunnolla alkaa. Väsyttää väärään aikaan, uni ei tule illalla ja aamulla olo on kuin sumussa.

Pienillä kikoilla aikaerorasitusta voi kuitenkin helpottaa. Jos olet toisella aikavyöhykkeellä vain yhden yön, kannattaa pysytellä oman kotikaupungin ajassa. Näin keho ei ehdi mennä turhaan sekaisin lyhyen reissun takia.

Pidemmällä reissulla eri sääntö

Pidempää matkaa varten rytmi kannattaa kääntää määränpään aikaan. Hyvä nyrkkisääntö on pysytellä hereillä iltakymmeneen asti, vaikka sänky houkuttelisi jo aiemmin.

Aamulla kannattaa suunnata ulos aurinkoon noin 15 minuutiksi. Luonnonvalo auttaa sisäistä kelloa löytämään uuden rytmin – ja voi tehdä ensimmäisestä lomapäivästä huomattavasti pirteämmän.

Lähde: IS

Aiheet jetlag Lentäminen Lentomatkustaminen Matkailu